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LlámanosEn ese sentido, el entrenamiento de la memoria es súper beneficioso para tener un buen rendimiento académico y aprendizaje integral. Acá algunos trucos y técnicas respaldados por la investigación que te ayudarán a entrenar y fortalecer tu memoria.
Trucos para entrenar la memoria
1. Organiza la Información
Estructura la información dividiéndola por secciones y categorías. Acá puedes hacer uso de mapas conceptuales, resúmenes, tarjetas de apuntes y relaciones mentales sobre el tema que estás aprendiendo.
2. Repetición espaciada
Se trata de estudiar de forma repetida un tema, pero dejando espacios entre una lectura y otra para hacer revisiones. Esta es una forma efectiva para la retención a largo plazo.
3. Utiliza mnemotecnia
Las técnicas de mnemotecnia utilizan imágenes, rimas o acrónimos para facilitar la memorización. Estas técnicas hacen que la información sea más fácil de memorizar.
4.El Método Feynman
El Método Feynman consiste en explicar el material en tus propias palabras a alguien más, como si estuvieras enseñándolo. Esto ayuda a encontrar lagunas en lo aprendido y la memorización.
5. Ejercicios de recuperación
Incluye el uso de cuestionarios escritos, para poner a prueba tu memoria y asegurarte de que puedes recordar la información de manera efectiva.
Factores extra-estudio
Para tener una buena memoria no basta con entrenamientos relacionados al aprendizaje, también se deben tomar en cuenta factores como el descanso y la buena alimentación.
Los expertos recomiendan que para consolidar una buena memoria, es importante dormir lo suficiente. El descanso físico permite tener claridad en el proceso de aprendizaje y memorización.
Además, se recomienda el consumo de alimentos con ácidos grasos Omega 3 para darle salud al cerebro. Entre estos encontrarás las sardinas, el salmón y el aceite de oliva.
Recuerda poner en práctica estos consejos y ¡qué nada te detenga!
