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LlámanosEl agotamiento en general es una condición física y mental que se produce cuando una persona experimenta un estrés prolongado, clasificado por la Organización Mundial de Salud como un fenómeno ocupacional. Es decir, es una relación entre las exigencias físicas y las mentales.
Los estudiantes pueden experimentar agotamiento académico debido a su carga académica y entre sus primeros patrones de padecerlo, están: dejar de hacer tareas, poca creatividad y baja en el rendimiento de las clases.
Además, muchos estudiantes comienzan a estar más irritados, sin paciencia y podrían experimentar episodios de ansiedad, manifestaciones físicas de estrés como erupciones y dolores repentinos, sobre todo en los hombres, la cabeza o los ojos.
Incluso muchos consideran dejar los estudios, pero calma, no tomes decisiones precipitadas y sigue estos tips cuando experimentes esos momentos tan duros.
Consejos para el agotamiento académico
1. Horario de estudio realista
Dedica un tiempo específico a cada materia a estudiar y establece pausas para descansar y despejarse entre una y la otra.
2. Prioriza y planifica
Enfócate en las tareas más importantes y dedícate a ellas hasta cumplirlas para evitar estar abrumado cuando se acerque el tiempo de entrega.
3. ¡Evita el último momento!
Cumple los dos puntos anteriores para no caer en procrastinación. Enfrenta tus responsabilidades de manera gradual y te alejarás de dejar todo para el último momento.
4. Espacios agradables
Encuentra tu lugar favorito para estudiar, procura que sea cómodo y tranquilo para concentrarte y ser productivo.
5. Técnicas extra-estudio
Practica la automotivación manteniendo una actitud positiva hacia tus desafíos académicos. Haz ejercicio y mantén una buena alimentación. Puedes practicar Mindfulness para reducir el estrés.
Si estás cansado y sientes que llegaste a la etapa del agotamiento académico, busca ayuda con profesionales. Comenzar hablando con tu docente es un buen primer paso, hablar con tus amigos o familiares y contarles lo que estás sintiendo también puede ser beneficioso para liberar la tensión.
